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性生活確實(shí)非常的美妙，但是會(huì)消耗體內(nèi)上的能量及體力。有10分鐘的性生活就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的能量，性生活后會(huì)感覺(jué)到身體疲勞，所以要做好保健工作來(lái)快速恢復(fù)體力。

性生活之后如何快速的恢復(fù)？

1、喝一杯溫開(kāi)水

性生活完成之后勢(shì)必會(huì)消耗體力，同時(shí)也會(huì)讓大量的水分流失，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到口渴，應(yīng)該喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力。

在性生活的時(shí)候胃腸道會(huì)處于擴(kuò)張和充血狀態(tài)，如果性生活之后喝冷飲的話可能會(huì)傷害到胃腸道黏膜。盡量選擇溫開(kāi)水來(lái)緩解腸胃腸道的緊張感，讓胃粘膜得到修復(fù)。

2、要淋浴5分鐘

性生活之后在床上休息半個(gè)小時(shí)，然后起來(lái)溫水淋浴5分鐘，這樣不僅能夠刺激細(xì)胞的新生，同時(shí)也提高了男性的性能力。盡量不要采取坐浴的方式，不然會(huì)感染其他的疾病。

3、多拉伸背部

男性朋友要把身體站好，全身放松，盡量使用雙手來(lái)扶住固定的物體，保持身體的平衡，盡最大限度往后仰頭，臀部要往后上方提起來(lái)，要把注意力集中在背肌以及后頸部，一直讓背部或者腰椎感覺(jué)到有拉伸感為止。

也可以讓背部挺直，雙手要伸直，盡最大可能向上舉，一直感覺(jué)到身體如同提拔一般為止，這樣能夠有效的增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，幫助恢復(fù)體力，消除了疲憊感。

4、為身體補(bǔ)鋅

鋅能夠提高精子的活力，性生活應(yīng)該多吃一些含有鋅元素比較豐富的食物，推薦選擇核桃牡蠣、動(dòng)物的肝臟，瘦肉類(lèi)，蛋類(lèi)及粗糧等。

性生活之后可以使用一碗甜酒來(lái)沖雞蛋，因?yàn)殡u蛋具有滋陰潤(rùn)燥以及養(yǎng)心安神的功效，能夠讓性生活后快速的恢復(fù)元?dú)?，里面含有大量的?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠消除疲勞感，在身體里面直接轉(zhuǎn)化成氨基酸，提高了精子質(zhì)量以及活力。

5、男性性生活后不能馬上排尿

女性性生活后馬上排尿能夠及時(shí)沖刷尿道，及時(shí)沖掉粘附在外陰道的細(xì)菌，防止發(fā)生感染，防止尿路感染。

男性性生活后不能及時(shí)排尿，不然會(huì)對(duì)前列腺帶來(lái)一定的損傷，因?yàn)槟行缘哪虻篱L(zhǎng)并且彎曲，尿液通過(guò)是阻力，大時(shí)間長(zhǎng)性生活后，丁丁海綿體充血還沒(méi)有完全消退而且尿道括約肌以及泌尿逼尿肌也沒(méi)有完全消除，此時(shí)尿道阻力比較高，會(huì)引起排尿困難或者排不出來(lái)的情況。

若是盲目排尿的話會(huì)增高尿道里面的壓力，讓帶有代謝廢物的細(xì)菌和尿液逆流到前列腺，從而導(dǎo)致前列腺炎。

長(zhǎng)沙和雅婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家提示，要控制性生活的次數(shù)，盡量戒除手淫的壞習(xí)慣，多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃含鋅和硒豐富的食物。