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骨質(zhì)疏松吃什么有利于骨骼？
骨質(zhì)疏松怎么吃？多吃什么有幫助？很多朋友在發(fā)生骨質(zhì)疏松后，不知道吃，今天給大家分享一下骨質(zhì)疏松后多吃什么有好處。
第一，我們要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，魚(yú)類(lèi)，蝦類(lèi)，比如說(shuō)鮭魚(yú)，鰻魚(yú)，帶魚(yú)都可以。水產(chǎn)品可以適量多吃。
第二，多吃豆類(lèi)和豆制品，其中鈣和蛋白質(zhì)都很豐富，比如說(shuō)豆腐，毛豆，黃豆都可以
第三，多吃一些堅(jiān)果，包括核桃，瓜子兒，花生。
當(dāng)然，骨質(zhì)疏松的朋友也是需要忌口的。
第一，不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
第二，不能多吃糖：多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
第三，不要經(jīng)常喝咖啡：嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。
第四，不能長(zhǎng)期飲濃茶：茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
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